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都说生命在于运动 你今天有去锻炼吗


2018-09-29 11:13:51

生命在于运动。从护肝角度看,一要选好运动场所,达克罗宁以场所宽广、视界开阔、空气新鲜的当地为佳;二要挑选好练习项目,以练习膂力和耐力为政策的全身低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游水、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲倦感于10~20分钟内消失为宜。
体育练习:可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位练习。如手冰凉,上肢的活动量应大些,达克罗宁假定脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对四肢的练习,可改进四肢冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是坚持四肢温暖最好的办法。一同练习要经常化,才调收到明显的效果。
自我按摩:按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮忙;肾俞穴,两端各按揉36次,每一侧都是18次。按揉气冲穴,在穴道的下边有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,替换进行,达克罗宁一贯揉到腿脚有热气轻贱的感觉连续;揉搓涌泉穴以感觉到热为极限,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的当地,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。达克罗宁


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